青春期少女必看身体保健指导

　　一、乳房保健?

　　青春期乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳后代准备了条件。因此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安。例如是否佩戴胸罩问题，乳房发育不良、乳房过小或过大、两侧乳房不匀称、乳房畸形以及乳房肿块等。下面是保健医生的建议：?

　　1.少女不应束胸?

　　处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏**的正常发育。第二，束胸能影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换，而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。?

　　2.佩戴合适的胸罩?

　　乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大。一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可佩戴胸罩。戴胸罩有以下好处：第一，显示出女性的体形美;第二，支托乳房，防止下垂;第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;第四，减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有利乳房发育;第五，减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受损伤;第六，保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季，胸罩还有保暖作用。

　　总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，而且是一种妇女必备的保健用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水、勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。佩戴胸罩要养成习惯，无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。?

　　3.乳房包块的自查?

　　青春期少女真正有乳房包块的现象并不多见，自己感到有乳房包块时不一定是包块。因为乳房主要由乳腺组成，有结节感。要经医师检查才能确定包块。女性应该每月自查一次乳房，自查的最佳时间是月经过后。自查乳房时应当全身放松。检查分两部分，一是要查看乳房外观有无变化，二是触摸乳房是否有包块，并且挤压乳头看有无分泌物出现。经常自查乳房是终生受益的好习惯，可及时发现乳腺有无疾病。?

　　4.乳房的卫生?

　　青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。 这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。?

　　若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医师指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型、“性”完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。?

　　二、月经期保健?

　　少女对首次**渗血往往会感到惊恐不安;当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处理月经束手无策。因此，在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识。?

　　月经是女性子宫内膜剥脱，经血从**排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，**内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖**局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖**。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健：?

　　1.经期用品的卫生?

　　要用消毒的卫生巾、卫生纸。月经带要保持干净，勤洗勤换，洗后置于太阳下晒干。月经带在夏天中午曝晒一小时，可杀死90%的细菌，其他季节则需晒2?4小时。月经带晒干后用干净布包好备用。现在城市的女孩一般用卫生巾，也可用消毒棉花、毛巾等做成月经垫。月经垫一定要经常更换，保持清洁卫生。?