混血明星藤井莉娜瘦身小绝招(2)

如何利用生理期减肥？

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月经开始后第1～7天：不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在;塑形;上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

其他时间：比较适合进行运动减肥，每天运动几个小时是最好的。可以做稍微强烈一点的运动，例如拉丁舞、跑步等。

2.减肥的同时多做健胸运动。

对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

休息时间，或者放松的时候多做：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

3.每天进行胸部按摩。

按摩胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。

每天沐浴后进行胸部按摩：

1.清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右键，并把你的右手枕在头上。

2.左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。

3.按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。

4.重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。

Lena独家塑身法：冷热泡澡法。首先先泡40度的热水5～7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度)，让身体从;芯;热起来!然后离开浴缸3～5分钟，让身体冷却下来!然后重复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与收缩，刺激全身的代谢，泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。