美味香甜的香蕉蛋糕化解春季抑郁情绪(2)

　　人在抑郁时通常食欲较差，此时选择蛋糕这样的甜食，既能增强食欲，又可补充大脑对葡萄糖的需求。心情不好的人往往不容易入睡或睡眠质量差，甜味蛋糕能起到助眠的作用。香蕉可以说是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有能让肌肉松弛的镁元素，此外，它还是一种被称为“好心情激素”的复合胺和维生素B6的最好来源，并含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神提高信心，帮助减少忧郁情绪。杏仁可以宣肺止痰、止咳定喘，同时含有色氨酸和镁，适量食用也有助于睡眠。