造成失眠的三大原因(2)

　　心理原因

　　1、情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、紧张、恐俱等，使机体一时不能适应所致。多伴有焦虑和抑郁反应。当引起情绪激动的原因消除，或经自我调节后，可在1~2周内恢复正常。可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

　　2、心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠。且在诱因去除后失眠仍然持续存在，主要有:生活中出现某些变故，或长期处于紧张的工作状态之中;睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而产生过分的焦虑不安，反而造成入睡困难过分担心失眠对健康的危害，从而使精神进一步紧张和焦虑。

　　3、习惯性失眠是指由睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，激烈运动，过于兴奋，都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。