6个男人抑郁信号 要警惕(3)

　　>谁易感星期天抑郁症

　　独居的你是否会因为星期天或假日的到来而心神不宁?

　　那你很有可能患上了“星期天抑郁症”，它的症结很简单，就是无法解决星期天“想做什么和应该做什么”这一心理上的冲突。

　　易感染人群：

　　★长期两地分居的夫妻

　　★适婚年龄还独居的宅男宅女

　　★离异并独居的人

　　不难看出，“星期天抑郁症”与婚姻和家庭有着很大关系。现在的上班族工作繁忙、压力大，工作时跟他人的交流已被电脑打字代替，回家后想找人聊聊天又没有对象。

　　周末一想到或看到别人都成双成对、全家团聚更受“刺激”，当然悲从中来，随之而来的还有抑郁、烦躁、精神恍惚等等。

　　解决的办法当然并不只有“结婚”一条路，以下方式也能帮助你：

　　★两地分居的夫妻，养成每天给伴侣打两通电话的习惯。

　　★发展有益身心的个人爱好，或更加努力地做家务，以分散精力。

　　★多参加社交活动，多外出旅行，找到志同道合的伙伴。

　　★未婚独居者要常跟家人联系，感受家庭温暖。

　　>五大实用防抑郁措施

　　由于生活节奏加快，工作和生活中的压力也越来越大，许多人因此患上了抑郁症，要知道抑郁可是会毁掉你的健康和幸福的，下面几种预防措施有助于战胜抑郁，试试看吧!

　　>>No.1：晒太阳

　　日晒不足会引起褪黑激素的分泌，进而导致情绪低落，无精打采。因此要多晒晒太阳，人才会显得精神焕发。如果只能待在屋里，那也要把窗帘拉开，让阳光照进来，没有阳光的时候，开着灯也行。

　　>>No.2：忙碌起来

　　人一忙起来就顾不得别的事情了，也很容易克服抑郁的毛病。要去做自己喜欢的事情，诸如去公园散步、打球、读书等等。多参与社会活动、多交朋友都能给自己带来满足感，态度积极了，就会走出阴霾笼罩的抑郁状态，活出好心情来。

　　>>No.3：注意休息

　　听一些柔和的音乐或者泡一个热水澡，请你最挚爱的朋友来给你按摩。放下手中令人压抑的工作，到外面逛它一整天......总之，要保持心情的轻松愉悦，还要注意保证睡眠质量，养成早睡早起的好习惯。

　　>>No.4：饮食健康

　　不要吃含糖和咖啡因过多的食品。糖和咖啡因只能给你带来片刻的精神，可是用不了多久就会使你焦虑、紧张、内心不安。饮食要清淡有营养，身体才能健康，心情才会更好。

　　>>No.5：锻炼身体

　　经常锻炼是战胜抑郁症的绝好办法。锻炼的时候，身体产生的内啡肽比平时多。内啡肽也被称为“幸福的化学品”，因为它有减少压力、令人产生愉悦感的特点。