马上改正吧 这11个不良坐姿会毁掉你的健康(4)

　　9、90度弯身搬东西

　　千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。

　　建议：

　　搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品儘量靠近自己，比较不会受伤。

　　10、从高处拿(或修整高处的)东西

　　长时间抬头工作，例如刷天花板，让脖子不断往后仰，腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖，会让颈椎及腰椎压力过大。

　　建议：

　　使用凳子或拿椅子垫高，或使用楼梯辅助。

　　11、靠在桌前

　　有些女孩为了更清楚地看到电脑萤幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。

　　建议：

　　离开桌面，我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑胶项链来提醒自己。

　　啊...我几自己就中了好几个不良姿势!

　　分享出去，让大家都能摆脱不正确的姿势，让身体更健康。