你慢跑真的跑对了吗 正确慢跑姿势保健康

　　就算我们不是运动选手，但跑步对我们来说，几乎可以说是家常便饭了吧?下课下班运动鞋一穿、耳机一戴，哪里都可以跑;不过就算跑步的门槛再低，小编发现，「跑错」的人大有人在，说不定你一直坚信的跑步姿势，其实不是正确的跑法，长年累积下来，更会造成身体伤害......所以今天就要带大家来看看，到底正确的慢跑方法是什幺。

　　呼吸要刻意维持同样频率吗?

　　今天我们并不是要教大家怎幺跑得快，而是「跑得好、跑得正确」，所以重点会放在「慢跑」上面喔!关于慢跑的呼吸频率，以前体育老师可能都会教我们要连续吸气两次加吐气两次，不过，根据日本医学博士田中宏晓在《90秒跑走法》一书中提到的跑步重点，我们发现，顶尖的马拉松选手，其实根本不会特别调整自己的呼吸!所以如果我们今天只是慢跑，并不是要出国比赛(?)其实维持自然呼吸就好了，不用特别注意。

　　不过，相信大家都有因为空气干燥而跑到口干舌燥的经验吧?建议这时候可以尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气，不过不用太刻意调整呼吸频率，一样轻松自然就好，才可以跑得久!