生活小习惯成就大健康(2)

　　(5)多梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头蕴涵着重要的养生意义。首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应.刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法.能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定的防治功效。因此老年人要坚持梳头。

　　(6)动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重.不同情况的老年人都可运用。

　　(7)大便通畅

　　每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内的废物，使自己免受毒素茶毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意服用泻药。

　　(8)勤洗下身

　　人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此.医生提醒老年男子:勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可就是关乎生命的大事了。故经常清洗，保持外生殖器的卫生，一旦发生包皮炎应积极治疗，也是老年养生的一个不可忽略的问题。