生活小习惯成就大健康

　　(1)早晚刷牙

　　许多老年人认为没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。其实不然，刷牙不仅限于保持牙齿卫生、预防蛀牙，对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈.、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物错吸人呼吸道而诱发吸人性肺炎。可见，老年人即使牙齿已经掉光，也应该将刷牙的好习惯坚持到底。

　　(2)控制体重

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和进行体育锻炼。

　　(3)养精蓄锐

　　长期的不良情绪会影响个人的身体健康，将导致食欲减退、睡眠质量不好、免疫机能不断下降甚至老年性疾病加重，尤其是心脑血管疾病。因此.遇事一定要保持心态的平衡，情绪保持稳定才能不损害你的身体，待人接物应豁达大度.说话行事要光明磊落，想得开，少生气，这对身体来说无疑是最好的补药。

　　(4)主动喝水

　　水在维持生命活动正常运转以及防治疾病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素。饮水量不足会使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有‘.亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。因此，老年人应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此。