常吃这些食物，轻松养出小蛮腰

　　随着A4腰，蚂蚁腰的出现，不少女性朋友捏着自己肚子上的小肥肉，陷入忧伤中了，怎么自己的腰可以这么粗壮呢，天啊，穿裙子可都得猛收腹了，否则那蠢蠢欲动的小肥肉们就要挣脱出来了。其实，要练成小蛮腰也不是那么难，只要每天都吃点这些食物，那就妥妥的。

　　红薯

　　红薯含有丰富膳食纤维，可直接作为主食，有益排出身体毒素，通肠润便，将其去皮，削成小块，放入粥中煮，美味的红薯粥就登场啦。还可切成片，放入烤箱中烤成红薯片，自己制作的美味健康，既满足了女孩子的吃零食欲望，还不易发胖，完美!

　　杏仁

　　杏仁是维持身体血糖的必要品，因为它含有丰富的矿物质镁，能防止人体过度饥饿所产生的暴饮暴食状态，而且杏仁也是女孩们最爱的坚果，用来解馋也很不错。

　　喜欢自己动手制作吃食的女孩，也可制作杏仁奶，即将杏仁洗净，热心浸泡约莫20min，然后剥离杏仁外衣，将杏仁、清水倒入榨汁机，搅拌结束后，用过滤网将渣滓过滤出来，然后再将杏仁水倒入锅中，加些许砂糖，中火熬制，再于糯米粉中加入清水搅拌后，放入杏仁糊中，中小火煮开，放入牛奶。煮的过程中，不要忘记时刻搅拌，避免牛奶粘锅，待杏仁奶糊开了后，就可倒出来食用了。那浓香的味道，真是诱人呢，还具有美白效果，值得尝试!