上班族缓解疲劳之灵药 六大健康解乏食物来袭(3)

　　六、声音嘶哑多吃梨

　　公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

　　七、如何有效地缓解疲劳

　　虽然上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳，但是治疗疲劳的最好方法还是及时休息，让身体得到短暂的休憩比吃什么都来的有效果，不过在办公室里很多时候都不能让自己随心所欲，所以利用有限的时空条件给自己创造一些有利的因素就显得很有必要，例如在中午休息时间一定要睡一会儿，这是缓解早晨工作的疲惫，更是为下午的效率奠定足够的精力，此外尽量少在早上喝咖啡，可以换成人参茶等。很多细节问题需要自己多注意，为了自己的身体健康着想，不要害怕麻烦哦。