上班族缓解疲劳之灵药 六大健康解乏食物来袭

　　年关将近，各种加班熬夜苦不堪言。相信很多上班一族都有这样的体会，眼睛长时间对着电脑感到疲乏不堪，应酬越来越多胃消受不起。那么，面对这些种种令上班族感到疲备的痛苦，要怎么才能够让自己得以缓解一下呢?下面就跟着东方女性网小编一起来看看吧!

　　一、眼睛酸涩吃枸杞

　　上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　二、用脑过度多吃坚果

　　上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。