学当红明星们如何成功瘦身(6)

　　Kate Middleton(凯特·米德尔顿)

　　凯特王妃最近频频出现在各种访问活动中，每次装束都不同但高跟鞋是一定要穿的，虽然种树的时候还穿高跟鞋挺奇怪的，但其实同时在帮助她燃烧卡路里哦，可以让腿部变得更匀称纤细。

　　逛街等车做家务，瘦身方法无处不在：

　　1、逛街的时候要怎么减肥呢?站着等车或等交通灯时，全身拉直，双腿自然并拢，手臂伸直，从后侧提着包包，利用肩胛骨向后打开，中央收紧，边扩胸边用双手向上提起包包。包内装的东西越重，强度越大，另外交叉双腿站立来做效果也不错哦!

　　2、晚饭过后，要把垃圾拿到屋外，将垃圾平均分成两袋，双手各提一个，双腿前后跨出，一边弓步压腿，一边弯曲手肘向前平举手臂提起垃圾袋，或者向左右两侧平举也可以。大扫除的时候正是增加强度的时机哦!

　　3、擦窗的时候，注意姿势与动作也是能减肥的哦!手臂向上伸展并举起，将抹布扶在玻璃窗上，另一手臂摆向反侧腰旁，手掌绷直向后，双腿稍微分开，身体左右摆动地擦窗。

　　4、清洗完碗碟后，双腿分开至与肩同宽站立，并且与水台相隔一定的距离，双臂伸直并打开，双手扶在水台边上，全身拉直，然后弯曲手肘做俯卧压下的动作。

　　5、趁着看电视，浅坐于椅子上，上身挺直，双臂伸直用手扶在座椅两侧，双腿并拢屈膝，然后上身向后仰，带动腿部向上抬起，大腿与小腿的角度稍稍收缩。

　　6、工作了一段时间，也可以通过减肥动作来缓解一下。首先坐直全身，双腿并拢，大腿与小腿角度大于90度，双臂自然放在大腿上。然后放松腰背，背部向后倾下，但双手保持姿势，拉动手臂伸直。

　　7、睡前双腿并拢，膝盖稍稍弯曲躺坐于地上，双臂微微弯曲，握拳举在身前，上身向后倾，但注意保持平衡，做骑车的姿势。然后膝盖进一步弯曲，小腿向上抬起并向身前收至与大腿成90度，来回10次。

　　8、叠衣服的时候，试着以日式正坐的方式跪坐在地毯上，腰板挺直，双臂伸直地将衣物放在大腿上叠好，保持双臂伸直的同时，利用腰部施力扭转地将衣物放置，尽量将物件摆在距离较远的地方。