丰胸的食物有哪些 三道丰胸食谱吃出好胸部(2)

　　第二道菜：鳗鱼便当

　　说到丰胸的鱼类，三文鱼，跟鳗鱼都是不错的选择!鳗鱼含有蛋白质、钙、磷、维生素、鳗鱼的跟三文鱼的营养价值很高，可以刺激乳线发育，所以要多吃，而且是不发胖的食物，不仅是丰胸对于美肤也有很大的疗效哦!

　　材料：

　　(1)鳗鱼 1片(8公分宽)

　　蜂蜜 1小匙

　　黑芝麻 适量

　　(2)豆芽菜 1/2杯

　　红萝卜丝 少许

　　蒜末 1小匙

　　(3)茄子 1//2条

　　葱末 1/2大匙

　　辣椒 1小匙

　　蒜末 1小匙

　　(4)白饭 1碗

　　黑甜豆 少许

　　调味料：

　　鳗鱼腌料：黄砂糖 1/2大匙

　　酱油 1/2大匙

　　姜汁、米酒 各1小匙

　　腌料：

　　盐 1/3小匙

　　香油 1/2小匙

　　糖 1/2小匙

　　蒜末 1小匙

　　作法：

　　(1)将鳗鱼洗净，用刀面略刺几刀，再加入腌料腌20分钟使其入味。(腌汁留着，炒茄子时用)。

　　(2)将鳗鱼放入烤箱约200℃烤6～8分钟，取出后刷上蜂蜜汁，再撒上黑芝麻，放在白饭上，烤时如有余下酱汁，可以在此时淋上即可，最后在白饭上装饰黑甜豆即完成。

　　(3)将蒜末爆香，再放入豆芽菜及红萝卜丝略炒后，再加入调味料炒均匀即可熄火盛入便当隔层的一边。

　　(4)茄子切成约1公分段，用热油炸熟到茄子软化，捞起将油滤干，再加入葱末、辣椒、蒜末及腌鳗鱼的酱汁，一起炒熟入味至沸且汁收干，即可盛起放入便当中，这个便当就完成了。