秋季快速减肥7大菜单(3)

　　五、白菜炖豆腐

　　吃厌了上述汤水类的，还可以来一道炖的哦。

　　准备材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克

　　做法：

　　1.洗净大白菜，切成小段，并将豆腐切成块状;

　　2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入少许酱油拌炒一下;

　　3.加入豆腐，加入盖过大白菜的清水，用盐调味，再焖煮数分钟即可;

　　功效：这种瘦脸食谱具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

　　六、美滋滋面包片

　　最后来一道特别点的，看看外国美女是吃什么Keep fit的吧。

　　准备材料：法国面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、虾干小半勺、紫菜末少量。

　　做法：

　　1、将法国面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令其变的干燥，然后在表面涂抹牛油。

　　2、分别做成3种味道：(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+虾干。

　　3、将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。

　　功效：这款瘦脸食谱不仅具有耐嚼性，就连脂肪也是很少的，而且这样的荤素搭配很符合营养学定律，所以是健康的减肥食品。