秋季快速减肥7大菜单(2)

　　三、果糖西瓜冰

　　准备材料：西瓜 300g， 果糖 10g ，冰块 适量

　　做法：

　　1.西瓜去皮，然后切成丁状。

　　2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀。

　　3.加入果糖，拌匀即可。

　　功效：西瓜利尿，可促进水分的排出，消除脸部水肿;降火气，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。趁着天气还没完全开始变冷，赶紧继续让维持身材的计划彻底执行。当然，不加糖最好，毕竟糖是高热量的东西。

　　四、冬瓜玉米汤

　　准备材料：冬瓜600克 胡萝卜375克, 玉米(鲜)300克, 香菇(干)25克

　　做法：

　　1. 把冬菇放在盘中的水里浸着;

　　2. 冬瓜洗干净，切厚块2.;

　　3. 胡萝卜去皮洗干净，切块;

　　4. 玉米洗干净，切块;

　　5. 冬菇浸软后，去蒂洗干净;

　　6. 温水把瘦肉洗干净;

　　7. 煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即可。

　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。为了避免增加浮肿感，还要少吃高盐份食物。