端午节吃粽子 巧搭配不发胖(2)

　　减肥中，不小心多吃了几个，先忏悔，然后做这些运动来补救吧
　　
　　本来应该有节制的。如果真的控制不组自己发狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做运动吧，在粽子转化成肉肉前就被消化掉。一个拳头大的肉粽子500卡路里，吃了几个对着下面的运动选一种来忏悔吧。
　　
　　四、茶
　　
　　超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。
　　
　　咸甜的粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，爽口解油
　　
　　特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪。
　　
　　五、推荐运动，热量消耗以半小时为单位：
　　
　　1.散步：每半小时消耗热量七十五卡。
　　
　　2.跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡
　　
　　3.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡
　　
　　4.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡(编辑提醒：如果这两天还下雨的话大家就别想这个了)
　　
　　5.跳绳：每半小时消耗热量四百卡(编辑提醒：跳绳不会胸部下垂的姐妹们放心跳)
　　
　　跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。