怎么吃才不会胖 专家教你天天吃外食也能瘦(2)

编辑：东方女性2015-09-23 22:36减肥方法
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　　基础代谢率这样算：

　　体重×30 (不论身高)

　　所以假设你的体重为60公斤，而你一天所需要的热量就是1800大卡(60×30)，只要控制好一天吃进去的热量，就可以维持生命机能又不发胖。