太极气功减肥心法 强身又瘦身

　　太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下:

　　1.起势调息

　　自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂;两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气;上体保持正直，两腿屈膝下蹲.同时两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

　　2.开阔胸怀

　　将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌.掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气;将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程中屈膝，同时呼气.

　　3.挥舞彩虹

　　将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气;重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气;重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。