巧用零散时间 减肥我有妙招(2)

　　时段3.下班后

　　1.饭后多去散步。吃完晚饭后不妨出门散步，弥补白天运动量不足的部分，还能帮助晚餐的消化，防止脂肪堆积。

　　2.多泡澡可减肥。泡澡有利于减肥，在放松紧张了一天的身体和神经的同时，还能促进血液循环，帮助减肥。

　　3.睡前十分钟。可在睡前做做仰卧起坐，空中自行车等简单的运动，舒缓身心的同时也有瘦身效果。

　　4.坚持按时就寝。坚持按时就寝，养成良好的生活习惯，保持第二天精力充足，并且可以避免夜里饥饿导致多余热量的摄入。

　　时段4.居家时

　　1.吃饱了再出发。在假日出门去商场钱，一定要保持饱腹感，避免在外大吃大喝而归。

　　2.走路购物更好。出门逛街最好采取步行，利用假日加大运动量。切记抬头，挺胸，收腹，提臀，跨大步，摆动手臂，趁机消耗脂肪。

　　时段5.假日大扫除

　　周末时不妨进行一次大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以多舒展筋骨，消耗脂肪，在不经意中就能实现减肥的效果。