巧用零散时间 减肥我有妙招

　　在这个快节奏的现代社会里，工作日益忙碌。白领们也少了很多空闲时间用来美体塑形。不过，只要有心，还是可以忙里偷偷闲，巧用零散时间达到减肥目的。

　　时段1.上班前

　　1.坚持早睡早起。赖床就等于留住脂肪，早睡早起可以帮助身体脂肪燃烧，所以为了美丽还是乖乖地早睡早起吧。

　　2.好好享用早餐。根据营养专家的建议，早餐是一整日活力的来源，所以一定要好好享用早餐才能有充沛的精力做好一天的瘦身大计哦。

　　3.低脂营养早餐。其实只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的健康原则就能完成一份低脂营养早餐。

　　4.小运动大帮助。出门之后可以先走几站路再搭车，这一小小的运动可以帮助早餐的消化，防止脂肪的堆积。

　　时段2.在公司

　　1.跟电梯说再见。上楼不要乘电梯，多走几层楼可以增强心肺功能，还能锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

　　2.进行穴道按摩。坐着看文件的时间不妨多动动闲下来的双手，多多按摩穴道，帮助减肥。

　　3.多动腿少静坐。利用一切机会离开座位，多跑腿，帮人影印或收送传真，利人又利己。

　　4.坐着也能健身。坐着的时间多舒展身体，多转动身体，多摇摇头等，放松身心，利于减肥。