潮流普拉提­让你轻松瘦十斤(3)

　　动作C

　　●背躺在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时脖子放松。

　　●呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝盖并靠近上身。

　　上周来到健身中心，只见会员们正跟着教练在场地上轻展四肢，似乎“享受”得很......说起普拉提的好处，教练滔滔不绝：“很多人天天‘坐拥’电脑，肚子上的‘救生圈’越来越大，普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部的肌肉———既可卸掉‘救生圈’，又能减压，再适合上班族不过了......”

　　拆招解招一节普拉提的课，要做10个左右的动作，这里介绍5个基本动作，每个重复4-6次。