必看 各种体型最佳减肥秘笈(2)

　　瘦肥型
　　
　　定义：体重低于标准１０﹪以上，但体脂肪量高。
　　
　　建议：饮食－均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动－一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。
　　
　　肥胖型
　　
　　定义：体重高于标准体重１０﹪以上，体脂肪量高。
　　
　　建议：饮食－由专人指导达到饮食减肥。运动－加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在３０分钟以上。
　　
　　活力型
　　
　　定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。
　　
　　建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。
　　
　　过瘦型
　　
　　定义：体重低于标准体重达１０﹪以上，体脂肪量不足。
　　
　　建议：饮食－多注意均衡营养的摄取。运动－增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。