必看 各种体型最佳减肥秘笈

　　肌肉发达型
　　
　　定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。
　　
　　建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。
　　
　　稍瘦型
　　
　　定义：体重低于标准体重达１０﹪以上，但体脂肪量合乎标准。
　　
　　建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。
　　
　　微胖型
　　
　　定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
　　
　　建议：饮食－应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。
　　
　　强壮型
　　
　　定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。
　　
　　建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。
　　
　　标准型
　　
　　定义：体重及体脂肪均合乎标准。
　　
　　建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。