生理期减肥效果翻倍的秘诀

　　胖妹必看：生理期速效减肥法

　　◎【瘦身缓慢期】(生理期要来的前一个星期)

　　A、身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

　　可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

　　B、你应该这样做：

　　1、饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!

　　2、心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2~3KG呢。

　　◎【瘦身福利期】(生理期来的那几天)

　　A、身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

　　B、你应该这么做：

　　1、补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

　　2、避免生冷的食物、冰品或饮品。

　　3、放松心情做做和缓的运动。