这些食物真的有减肥效果吗(2)

　　3、烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多
　　
　　是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。
　　
　　聪明替代：爆米花
　　
　　你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。
　　
　　加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。
　　
　　4、减肥饼干：一般都添加过量的糖分
　　
　　减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。
　　
　　聪明替代：燕麦饼干
　　
　　想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。
　　
　　加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。