小小呼啦圈 转出窈窕女(2)

编辑：东方女性2011-01-04 00:26减肥方法
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　　招式2：阿拉贝斯

　　动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿

　　针对部位：腹部、背部、腿部

　　瘦身效果：紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开