小小呼啦圈 转出窈窕女
招式1:坐地提腿
动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿
针对部位:腰部、腿部
瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪
提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直
招式1:坐地提腿
动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿
针对部位:腰部、腿部
瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪
提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直
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