小小呼啦圈 转出窈窕女

编辑:东方女性2011-01-04 00:26减肥方法
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  很多人都认为呼啦圈只能用来瘦腰,那您就把它的用处想的太单一了,在瘦身 的时候呼啦圈是一种非常好的瘦身工具,不仅可以进行常规的瘦腰运动,还可以帮助您快速达到 的目的,对于每天要坐的拉伸运动它也一样可以办到哦。

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  招式1:坐地提腿

  动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿

  针对部位:腰部、腿部

  瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

  提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直