决定减肥成败的8个小细节(2)

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　　不要立刻喝汽水

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二 氧 化碳，增加胃内压，导致 急性胃扩张 ，影响健康。

　　不要立刻做剧烈运动

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的 血液 供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成 胃下垂 。

　　不要立刻看书

　　饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生 消化不良 ，胃胀， 胃痛 等症状，绝对不利瘦身人士。

　　不要立刻洗澡

　　因为洗澡时皮肤毛细血管扩张 充血 ，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢·食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。