女生们最困惑的十大减肥问题(4)

　　问题9.何谓有恒心及毅力的运动？

　　（一）每天快走30分钟以上。

　　（二）每天身体负平衡（利用运动消耗或减少摄食）500卡，则一周可减轻0.5公斤。

　　（三）运动除了可以消耗热量外，增加基础代谢率，亦可以消耗更多的热量。

　　（四）应选择体适能的运动（有氧运动、重量训练及伸展操等）。

　　问题10.生理期对于体脂肪的影响变化为何？

　　生理期时只有水份滞留的问题，不会影响体脂肪。

　　身体质量指数的英文全文为Body mass index，简称为BMI，其计算方式为体重÷身高的平方，体重的单位为公斤，身高的单位为公尺。这也是目前国际最常用来量度标准身躯的指数。