女生们最困惑的十大减肥问题(2)

　　问题3.女孩子是利用何时期（生理期来前、正逢生理期、生理期过后）减重效果最佳？

　　一般而言没有特别的差异。

　　问题4.什么是身体质量指数？

　　身体质量指数的英文全文为Body mass index，简称为BMI，其计算方式为体重÷身高的平方，体重的单位为公斤，身高的单位为公尺。这也是目前国际最常用来量度标准身躯的指数。

　　问题5.如果我服用了减肥药物是否要终身服用呢？

　　国内现在合法的减肥药物只有Xenical和Sibutramine，PPA（但是PPA这种药物不能服用超过3个月），大约在几年前，美国有一个非常有名的减肥药物“phenfen”被列为禁药，像此种情形下就没办法长期服用了。况且，无论是何种药物都会增加人体肾脏的负担，如果要长期服用的话，最好有医师的追踪会较好。以健康的考量来看，最好是能配合其他的治疗，如饮食、运动和行为治疗等。

　　问题6.食物热量的问题？

　　（一）有关食物计量的单位，每碗约240cc，一般家里吃饭用的碗大约就是这种容量，若为求精确，你可以用标准量杯量好240cc的水倒入碗中，再取液面高度即可得知正确的容量位置。

　　（二）肉类以一两为单位是为方便记忆而定，每一两等于37.5公克，若以瘦的肉类（包括家禽家畜及于类）来说，每一份的生重为35克，熟重为30克左右。