百万网友票选的瘦身方法(2)

　　6、出外晒晒太阳

　　每天拨出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。

　　7、逛街也要吃得健康

　　假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百货公司里解决了，记得点儿童餐的小份量，或光吃不加酱的沙拉。如果是外带，干脆买盒优格，边走边吃好啦！

　　8.注意进餐的份量

　　外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔！

　　9.变通方法做运动

　　工作太忙，没时间到运动场或健身房运动，那就准备双跑鞋，回家后拨10分钟，到附近的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡喔！

　　10.趁着刷牙时做运动

　　快趁着这时候，运动一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位，假装自己是跳艳舞的女郎，尽力扭动身体，这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展开来。