另类瘦身 边看电视边减肥(2)

　　４．　“溜冰”
　　
　　主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌
　　
　　·　把枕头放在地上
　　
　　·　站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。
　　
　　·　抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。
　　
　　·　跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。
　　
　　·　每一边身体各重复动作１０次。
　　
　　５．　传递遥控器
　　
　　主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
　　
　　·　脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
　　
　　·　左膝盖弯曲９０度，抬起右腿伸直。
　　
　　·　抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
　　
　　·　把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。
　　
　　·　换一侧身体重复动作，每一侧各重复１２次。