懒女人减肥大法 越懒就越瘦(4)

　　洗洗减
　　
　　这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那......您就只好泡浴缸了。
　　
　　纤体淋浴术A--高温出汗式：
　　
　　方法：
　　
　　1.先以温水淋浴，温暖身体。
　　
　　2.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
　　
　　3.出汗之后擦干身体，休息一会儿。
　　
　　4.反复2-3次。
　　
　　特色：
　　
　　运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。
　　
　　注意：
　　
　　心血管疾病者不适。
　　
　　纤体淋浴术B--冷热交替式：
　　
　　方法：
　　
　　1.以温水淋浴，温暖身体。
　　
　　2.调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。
　　
　　3.休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。
　　
　　4.反复2-3次。
　　
　　特色：
　　
　　可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。
　　
　　注意：
　　
　　身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。