懒女人减肥大法 越懒就越瘦(3)

编辑:东方女性2012-04-11 11:37减肥方法
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  走走减
  
  当女人的脚遇到合适的鞋,当有人说逛街也能减肥,当这项减肥运动(运动食品)的级别为:极度容易......所有女人都会高呼:我要减肥。事实上,走路的减肥功效可是不能忽视的哦!只要每天走上30分钟,便能消脂、减肥啦,前提是急步走哦!
  
  穿穿减
  
  穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风,台湾名模都出书了,书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧!
  
  臀部夹紧:这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。
  
  走路跨大步伐:这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力(压力食品),日积月累地挤出了萝卜腿。
  
  仰卧起坐:想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!
  
  吊脚:每天晚上睡觉前,可以对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳,避免静脉曲张。
  
  睡睡减
  
  这是划时代的减肥***,解决了困扰所有懒人的终极问题,那就是:不再有懒的理由,因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时,我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉,减肥又美容(美容食品),何乐而不为呢?