强效瘦身食谱 月瘦12斤(3)

编辑：东方女性2012-04-11 11:34减肥方法
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强效瘦身食谱

　　食谱三
　　
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
　　
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
　　
　　早午间：水果1个。
　　
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
　　
　　午晚间：水果1个。
　　
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
　　
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。