减肥必知的10个饮食误区(5)

　　5、少和朋友聚餐，就能避免大吃大喝？No
　　
　　若为了少吃点，而老是拒绝和朋友出外聚会，这样反而会让自己在家里，因无聊而忘了顾忌，尽情吃喝。
　　
　　所以，别老推托和朋友外出的机会啦！
　　
　　如果怕自己在外面吃太多，请在外出前1小时先吃颗苹果，富含纤维质的苹果，会让你较有饱足感，然后外出时，请尽量点清蒸、水煮的食物，并以蔬菜为主，饮料也多选低热量又营养的纯天然果汁。