21个习惯 让你快速瘦不反弹

编辑:东方女性2012-04-11 11:08减肥方法
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  1、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

  2、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

  3、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

  4、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

  5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。

  6、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

  7、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶。

  8、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。

  9、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱,可以更健康,而且热量会低一些。

  10、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是,美味的食物几乎都是酸性的,比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

  11、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。