哪些减肥方法最危险(3)

　　方法3 只吃果蔬、不吃晚餐，每天只睡四个小时

　　危险指数：* * * *

　　早上一杯咖啡、一个苹果；中午水煮蔬菜（不加油）；晚上不吃饭，偶尔吃根黄瓜。这就是晓君为自己制定的食谱。“我要趁着放假减肥，开学的时候，让大家看到一个苗条的我。”晓君说，她每天都吃这些东西，刚开始会饿得受不了，但过两天就渐渐适应了。除了每天在吃上控制外，她还尽量减少睡觉的时间。“我每天只睡4个小时，如果实在困的时候，我就多喝一杯咖啡。”这样的减肥方式，已经有近一个月的时间了。

　　医大代谢病医院张秋梅分析：只吃果蔬也有损健康 保证睡眠很重要

　　多吃水果、蔬菜是好的，但是只吃水果蔬菜就不那么健康了。因为水果蔬菜里的营养太不全面了，米、面、肉、油含有多种营养，都是人体需要的，单纯摄取某一方面的营养，会造成营养不良。

　　建议晓君除水果、蔬菜外吃点全麦面包、米饭等，肉类以白肉最好，如海产品、鸡肉等，喝些酸奶、脱脂牛奶也会对身体有好处。

　　睡眠是人体修复必须的，也是一种减肥方式。