这样运动 减掉脂肪指日可待(2)

　　６、３０￣４５分钟的运动时间
　　
　　有氧运动持续３０分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的８５％，进入减肥最佳阶段。运动超过４５分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。
　　
　　７、上下交替
　　
　　上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。
　　
　　８、站姿运动
　　
　　普通静立１５分钟可以消耗２５卡的热量！除了平时多站少坐，运动时也尽量采取站姿。
　　
　　９、月经结束后一周
　　
　　此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处巅峰状态，在这一周的练习中适当增加一个强度或是延长一点时间。再配合饮食控制绝对可以收到事半功倍的效果。
　　
　　１０、没有情绪进食的时候
　　
　　这时我们的情绪往往处于一个低潮期，这时候运动，不但能抑制食欲，而且将缓慢的新陈代谢重新加快，一举两得。