修腰减肚腩 一星期减2斤

编辑:东方女性2012-04-11 10:57减肥方法
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  上腹聚脂
  
  年龄增长使新陈代谢率减低、喝冻饮及吃生冷食物,都会影响血液循环系统,引致水肿情况,肥肉容易积聚在上腹即胃腩部位,像皮球般胀起。
  
  特征:上腹肿胀有胃腩及全身水肿
  
  (一)戒生冷饮品
  
  冻饮一般加有糖水,约等于6粒方糖,约有60卡路里,加上生冷食物会减慢下半身血液循环,引致下身水肿,加上生冷食物会塞胃,影响胃部血气运行,使胃部食物难于消化,形成胃腩。
  
  (二)吸收不同纤维
  
  其实最健康的减肚腩法当然是健康的饮食,吸收不同蔬菜水果的纤维,可减低肚胀感,帮助排便,以下餐单由营养师Stephen为减肚腩度身订造。
  
  减肚腩餐单Stephen:
  
  此餐单含大量蔬果纤维,有助排便平伏肚腩,可连吃3日,隔1星期可再连吃,1星期可减1-2磅。
  
  早:脱脂奶麦皮1碗 鲜杂果1杯
  
  午:杂菜汤1碗 红薯1个
  
  晚:糙米饭1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟 卡路里:1,100kcal