周末减肥 让你月瘦10斤(3)

　　3、断食前2天

　　早上起床时，喝一杯柠檬汁。

　　上午8点：苹果1个。

　　上午10点：红糖姜汁1碗。

　　中午12点：糙米糊1碗、醋半生菜1份。

　　下午3点：精力汤1杯。

　　下午6点：燕麦粥1碗。

　　晚上8点：花草茶1杯。

　　4、断食前1天

　　早上起床时，喝一杯柠檬汁。

　　上午8点：红萝卜汁1杯。

　　上午10点：红糖姜汁1碗。

　　中午12点：糙米汤1碗

　　下午3点：苹果汁1杯。

　　5、断食期间

　　周末断食的2日期间，不吃任何固体的食物。只吃酸奶、米汤或果汁。

　　小编tips：开始排毒后，很多人都会在一两天或者三五天以后，出现以下异常现象：如头皮屑增多、皮肤发疹子、剧烈咳嗽、有大量浓痰，眼耳鼻、泌尿道、生殖道瘙痒及出现大量分泌物，头痛、眩晕等，这是细胞内排毒但还来不及排出体外而形成的排毒反应。

　　当体内毒素大量减少后，排毒反应就会停止。若排毒反应越强烈，说明体内毒素越多。

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