饮食小习惯 让你想瘦就瘦(2)

　　3、早餐前喝咖啡
　　
　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！
　　
　　这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
　　
　　4、多喝一些水
　　
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。
　　
　　营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。