想要身体健康苗条 请拒绝咖啡(3)

　　沐浴放松
　　
　　做完操，洗个热水澡吧。先把水温调到３７度，然后慢慢升高，直到４５度。人为地让体表升温，即可以排出毒素，又可以加快白细胞循环，从而预防可能引起的感染。如果能再在水中加入有舒缓作用的浴盐或香精油，在水里浸泡半个小时到４５分钟，就再理想不过了。
　　
　　睡前放松法
　　
　　１．游泳４０分钟。我们追求的并不是傲人的战绩，主要目的是要恢复你关节的灵活性以及促进血液循环。
　　
　　２．涂抹润肤乳。春天来临，皮脂腺开始出现大量分泌物，很容易造成毛孔堵塞，在皮肤表面长出粉刺。不过不用惊慌，只要在睡前洗个热水澡，彻底清洁皮肤，然后涂上水性的润肤乳，一觉醒来，又可以触摸到自己水嫩光滑的皮肤了。