想要身体健康苗条 请拒绝咖啡(2)

　　燃脂体操
　　
　　如果看书，看电视觉得累了，就站起来，做一套燃脂体操。
　　
　　坐在垫子上，背部和下巴保持竖直状态。双手在前面交叉，与双腿平行，并将胸部往前拉。保持这样的姿势３０秒钟，然后做深呼吸。
　　
　　双腿直立，让上半身自然下垂，颈背部和双手自然放松，保持这样的姿势３０秒钟。然后用极慢的速度起身，将脊椎一节一节舒展开。一天做两次，每次两套动作各完成１０次，两套动作之间休息１分钟。
　　
　　注意：对于心脏病，静脉曲张以及皮肤过敏者，不建议使用以上方法。
　　
　　穴位按摩
　　
　　运用中医按摩穴道的原理，用手指来排出体内垃圾。一手向下自然垂落，用另一只手找到距离手腕上方约两指处，位于桡骨和尺骨之间的支沟穴。轻轻按下，如果觉得有轻微酸痛感，就说明找对了地方。然后用另一只手的大拇指按住穴位约１分钟，可以起到和胃理肠的作用。