健康享 瘦 4个有氧健身运动

　　有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!还等什么。一定有适合你的瘦身方案！

　　给身体素质还可以，却有衰老迹象的你

　　健身故事：柳影 40岁 银行

　　女人的衰老是从30岁开始的。皮肤不好上妆了，衣服穿得没型了，身体越来越差了。用再好的护肤品，吃再营养的食品都补不回来。在看到同龄女伴仍然焕发青春的时候，柳影下决心运动。晨跑和舞蹈的学习，让她好象回到了10年前。

　　方案：有氧运动+舞蹈

　　坚持和有序的慢跑，运动量不大，却能起到持续性的作用力，让身体机能逐渐提升。而舞蹈作为交际场上的一项技能，还有减轻压力、去除赘肉、柔和身体线条、加强心肺功能等好处。

　　向大家推荐的有氧操

　　保持苗条跳法

　　→配合音乐反覆地轻跳跃。

　　→数1、2抬高膝盖。

　　→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。