11个方案帮您瘦出纤纤玉臂(3)

编辑：东方女性2010-12-12 00:37局部减肥
字体:
大中小
浏览:167次

东方女性网www.eastlady.cn

　　哑铃抬升式

　　锻炼关键部位：肩膀，二头肌

　　双脚与肩同宽站立，双手各举一个1-2磅重的哑铃，双手放于脸前， 手掌相对

　　右手向头部以上举高，直至最高点。

　　迅速会拉右手至原处，再以相同的姿势把左手举高。

　　开始时慢一点，再渐渐的加速直到加到你能承受的最快速度。