让胸部丰满的7个小方法(2)

　　二：闲下来做一做运动 => 瑜伽丰胸

　　以下重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环，加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。

　　站姿扩胸

　　1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

　　2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

　　3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

　　4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

　　跪立式伸展

　　1、双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。

　　2、双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作。

　　3、身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。

　　4、双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。