提臀瘦腿七大式 让你速瘦10斤(6)

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置

　　拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置

　　第六式：

　　拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如图(A)。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图(B)。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。

　　这个动作可以瘦腿和收腹。