有效瘦肚子的方法大全(2)

　　四、做仰卧起坐

　　做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了，也是我们推荐的第一方法。仰卧起坐很简单，任何人都会做，没有什么技巧，只要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，也不是手臂。对于刚刚开始练习仰卧起坐的朋友，一开始可以少做一点，逐步增加，导致肌肉酸疼，总之，按照自身的能力来安排。

　　五、多吃蔬菜和水果

　　多吃蔬菜和水果也有利于我们瘦腹，给肚子减肥吗?答案是肯定的，因为多吃蔬菜和水果不但可以产生饱腹感，还可以帮助我们减少吃甜品等高脂肪高热量食品的强烈欲望。除此之外，多吃富含纤维的食物还有治疗便秘的效果哦，可能你不知道吧，便秘是你小腹鼓胀的其中一个原因。

　　六、尽量少喝少喝碳酸类和含糖类高的饮料

　　很多朋友都喜欢喝喝碳酸饮料，其实喝碳酸饮料会让你的肚子鼓得像个气球，更不要说那些含糖类高的饮料了，简直是好身材的杀手。